Durante muito tempo, falar sobre a menopausa era quase tabu. As mulheres calavam os suores, os esquecimentos, as insónias e a irritabilidade para não parecerem “fracas”. Em Angola, esse silêncio ainda pesa. Mas aos poucos, ele está a ser substituído por vozes reais, partilhas corajosas e uma urgência colectiva: falar, acolher e cuidar.
Segundo especialistas, a menopausa costuma surgir entre os 45 e os 55 anos, embora possa acontecer antes dos 40 (menopausa precoce), o que exige atenção médica redobrada.
Quando o corpo muda: o que precisas saber
A menopausa não é uma doença, mas traz sintomas que provocam mudanças no corpo, na mente e no quotidiano da mulher como:
- Ondas de calor e suores nocturnos
- Insónias e cansaço inexplicável
- Dificuldades de memória ou concentração
- Alterações de humor e ansiedade
- Pele mais seca e aumento de peso
São mudanças reais que merecem ser ouvidas, atendidas, acolhidas e apoiadas – sem julgamentos.
No nosso país, a menopausa ainda é muito pouco discutida no ambiente laboral e social. Não existe, até ao momento, uma legislação específica que proteja ou dê suporte às mulheres nesta fase no trabalho. No entanto, em 2020, o Ministério da Família e Promoção da Mulher assinalou o Dia Mundial da Menopausa com iniciativas de sensibilização, reconhecendo a importância do tema para a saúde pública e o bem-estar feminino.
É pouco, mas é um começo. E mais do que leis, precisamos de empatia, informação e espaços de conversa.
O que podes fazer por ti? Ninguém precisa atravessar a menopausa sozinha. Há pequenos gestos que fazem toda a diferença:
– Escuta o teu corpo: faz check-ups regulares e procura aconselhamento médico especializado.
– Alimenta-te com equilíbrio: reduz o açúcar, aumenta a ingestão de cálcio e aposta nos legumes, frutas e alimentos integrais.
– Move-te: caminhadas, yoga, dança ou alongamentos ajudam a regular o humor e a melhorar o sono.
– Fala com outras mulheres: a partilha cura.
– Não te apagues no trabalho: informa os teus superiores se precisares de ajustes. Cuidar de ti é também um acto de coragem.
Há vida depois da menopausa e ela pode ser maravilhosa. A menopausa marca o fim de um ciclo biológico, mas não o fim da tua feminilidade, da tua energia ou do teu valor.
É também o início de uma nova liberdade: já não há a necessidade de usar contraceptivos nem absorventes, há uma sabedoria conquistada pelo tempo e há espaço para reinventares novas versões de ti mesma. Esta pode ser ainda a fase para rever um hobby que ficou esquecido no tempo ou criar novos, fazer uma viagem adiada, mudar de carreira ou começar um projecto pessoal. 🌻 O teu corpo mudou, sim – mas ele continua teu. E continua belo.
Vamos falar sobre isso?
No mulheres.ao, queremos normalizar esta conversa. Criar um espaço onde mães, filhas, amigas e colegas possam partilhar experiências, encontrar apoio e perceber que não estão sozinhas.
É tempo de tirar a menopausa da sombra e iluminá-la com informação, empatia e dignidade.
Já passaste ou estás a passar pela menopausa? Como tens vivido esta fase?
Conta-nos a tua experiência ou partilha este artigo com uma mulher que precisa de saber: que não estás só.
📧 info@mulheres.ao | 💬 Instagram @mulheres.ao
