Nem sempre temos o controlo sobre tudo o que nos acontece. Mas podemos escolher como nos preparamos para o que vem aí. Criar um ritual semanal – teu, verdadeiro, possível – pode ser o segredo para uma mente mais tranquila, um corpo mais leve e uma vida com mais propósito.
Neste artigo da categoria Estilo de Vida, partilhamos sugestões práticas e realistas para começares a tua semana com mais equilíbrio, foco e bem-estar.
1. Começa por ti: medita, ora ou silencia
Antes de mergulhares nos desafios da segunda-feira, reserva 5 a 10 minutos só para ti. Pode ser uma oração, uma meditação guiada ou simplesmente o silêncio.
Fecha os olhos. Respira fundo. Agradece por mais uma semana. Visualiza o que queres conquistar – não só em tarefas, mas em energia: paz, força, foco, leveza.
Quando cuidamos do nosso espírito, o resto do corpo alinha-se naturalmente.
2. Prepara o sono para recarregar
O descanso não é um luxo, é uma necessidade. Dormir bem é o combustível para uma semana produtiva e emocionalmente saudável.
Dica prática: na noite de domingo ou início da semana, desliga-te dos ecrãs pelo menos 30 minutos antes de dormir. Lê, toma um chá, ouve uma música suave. Cria um ambiente de desconexão e paz.
Dormir é uma forma de resistência num mundo que glorifica o cansaço.
3. Tempo de qualidade com quem te ama como és
A correria não pode roubar-nos das pessoas que nos amam, acolhem e fazem sentir em casa. Reserva um momento na semana – nem que sejam 30 minutos – para um café com a tua mãe, uma conversa com os filhos, um jogo de cartas com o parceiro, ou um passeio com uma amiga.
As relações que nos nutrem são como âncoras numa semana agitada.
4. Volta ao teu hobby: aquilo que fazes só porque te faz bem
Lembra-te do que gostavas de fazer antes de a vida virar pressa, antes de não teres tempo para nada, antes de seres só a agenda de alguém. Pintar, dançar, escrever, costurar, plantar, ouvir música sem fazer mais nada.
Não precisa servir para o mundo, precisa servir para ti. Aqui, não é sobre ser produtiva, é sobre te pertenceres um bocadinho mais a ti mesma.
Os nossos hobbies são janelas por onde a alma respira.
5. Escolhe um livro para te acompanhar
Lê nem que seja uma página por dia. Pode ser um romance, um livro de auto-conhecimento, ou poesia. Um bom livro alimenta, amplia, acalma.
Dica: deixa o livro visível – na mesa de cabeceira, na carteira, ao lado do computador.
6. Tira uma hora para planear e visualizar
Escolhe um dia da semana (domingo à noite ou segunda de manhã funcionam bem) e tira uma hora para te organizares: o que precisas concluir, o que queres evitar, onde queres colocar a tua energia.
Escreve 3 intenções para a semana:
- Uma coisa para fazer com amor.
- Uma coisa para dizer com coragem.
- Uma coisa para fazer só por ti.
7. Aceita que há dias difíceis – e isso também faz parte
Não vais fazer tudo sempre bem. Vão existir atrasos, cansaços, dúvidas e tropeços. Mas um ritual não serve para garantir perfeição, serve para te lembrar de quem és quando o mundo te tentar distrair de ti.
Porque mereces mais do que só sobreviver à semana
No mulheres.ao, acreditamos que uma vida com intenção começa com pequenas decisões diárias. Cuida de ti. Cria os teus próprios rituais. E lembra-te: tu és o centro do teu mundo.
1 comentário
Violência…. É abominável, qualquer que seja o tipo!
Não há nada que a justifique!
Se já não dá, segue cada um o seu caminho!
Se está frustrado(a), vai procurar um exercício físico para fazer e descarregar tudo isso!
Se tem complexos, vai se tratar!
Se desconfia, se foi traído, se já não tem sentimento… Separa… Fica sozinho… Recomeça!!!
Nada justifica agredir o(a) parceiro(a).
Pior que a agressão que sofremos porque alguém nos bateu, ofendeu, maltratou, etc a que causamos a nós mesmas, quando permitirmos que esse outra alguém tenha poder sobre nós, que nos anule, que nos diminua, nos humilhe, nos rebaixe, nos intimide… Essa atitude só dá mais combustível ao outro lado e essa é a maior luta que se trava nesses casos.
É ter a capacidade e a coragem de dizer basta! De enfrentar os medos, as dores, as mágoas, de aceitar que já não é bom, já não me faz bem, já não sou eu, já não sou feliz, já não tenho o comando da minha própria vida e isso tem que ter um fim!
E quando conseguimos alcançar esse nível, de dizer BASTA,… é a sensação de liberdade mais pura e intensa que se vive! Dói, é um turbilhão de sentimentos, mas a recompensa chega… E tem um sabor tão bom, tão único, tão inigualável que não vamos querer, nunca mais, voltar a sentir o mesmo!
Levanta… Sacode a poeira… E dá a volta por cima!!!!
Lutar sim, sempre, e como diz a musica e bem: Levanta, Sacode a poeira